现在这个时代几乎都是长时间对着手机和电脑,其实已给视力带来了极大损伤。下面来好好了解一下护眼小tips吧!
眼睛发出的危险信号
1. 视力下降
⑴眼睛突然看不见,但一会儿就好了。通常在一个小时之内能恢复,视力丧失的时间从几秒钟到几十分钟;
⑵持续性视力丧失,持续一天以上视力不恢复;
⑶渐进性无痛性视力障碍,病程很长,几个月至几年,渐渐地觉得看东西模糊了;
⑷看不清东西,同时还伴有眼睛痛。
2. 视物变形或变色
看东西弯曲变形,直线看成了弯曲的线,有时看东西变暗,或者发红、发青。
3. 眼前漂浮物或黑影
眼前飘动的小黑影,形状不一,有点状、线状、蚊子样蜘蛛网样等,尤其是白色明光背景时更明显。
4. 闪光感
眼前有闪电一样的感觉,也有可能是光点或光环、持续时间长短不一。
5. 眼睛痛
经常性的眼睛胀痛,包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等,甚至会觉得恶心、头痛想吐。
6.复视
看东西时出现重影,走楼梯时容易踩空而摔跤。
7.异物感、眼干、烧灼感等
经常想用手去揉眼睛,好像进了灰;或者不停地想眨眼,觉得眼睛又干又涩。
8. 眼泪
没什么伤心事但经常流泪,有时甚至眼角流泪。
9. 视野缺损
视野越来越窄,到最后只能呢个看见正前方的东子,好想通过一根管子看东西,有时会因为看不见而装上旁边的东西。
戴隐形眼镜
1. 隐形眼镜含水量,不是越高越好
许多标榜含水量高的隐形眼镜,镜片更容易使眼睛干涩。
2. 软性隐形眼镜,不是越薄越好
薄型隐形眼镜成形性较差,不易正确佩戴,且镜片易干燥、脱水,造成角膜干燥、染色。
3. 长时间坐飞机,最好不戴
高空气压影响角膜弧度,隐形眼镜容易变形伤害角膜。舱内干燥空气也会使眼球表面水分迅速蒸发,产生干涩感。
4. 感冒时,最好不戴
感冒时手上容易沾染大量病菌,可能将病菌带入眼中,诱发或加重角膜谈及结膜炎等眼疾。
5. 游泳时,不能戴
池中微生物污染镜片,水流也可能冲走镜片。此外,做SPA、泡温泉时最好也不戴。
提醒:如果每天戴隐形,最好别超过8小时,睡觉时最好取下,同时注意及时清洁。
睡前玩手机,如何伤害小?
睡前长时间玩手机,危害多!包括眼疲劳、眼睛干涩、影响睡眠质量、诱发颈椎和腰椎疾病等。如果实在要用,怎么办?
1. 仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。
2. 开盏灯,避免屏幕与漆黑的环境对比度太大。持续刺激眼睛、
3. 调到夜间模式,选用冷色调,可减少视疲劳。
4. 连续使用手机宜控制在半小时内。
超简单眼保健操
眼睛眺望远处(至少5米外),连续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒随后眺望远处,再望鼻尖,如此反复几次。
这样能充分舒展眼部晶状体,缓解眼睛疲劳。每天可以做3-4次。
护眼黄金食物
1. 胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,能改善视力健康。
2. 猪肝、羊肝
肝脏中的维生素A含量丰富。
3. 富含花青素的食物
花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
那些护眼的事儿
1. 帮眼睛躲太阳
过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变。
10点到15点是一天中阳光最强的时段,外出最好戴太阳镜。
2. 冷热交替敷眼
如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。
冷敷适合眼睛有急性炎症的人,如出现麦粒肿、眼睑红肿等;热敷更适合觉得眼睛干涩的人,一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。
3. 每天眨眼300下
每眨眼一次,就会在眼皮形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛很舒服。
4. 间隔45分钟往远看
有研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟,中学生为40分钟,成年人为45分钟。到了这些时间,就可以站起身来远眺。